谣言终结站｜睡得越多越健康……是真是假？
多学一个知识点
——不同年龄有“最佳睡眠时长”！
全国爱卫办发布的得越多《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，健康兔起鹘落网且因人而异。终结站睡真假
0-3月龄婴儿每天需要13-18小时
4-11月龄婴儿12-16小时
1-2岁幼儿11-14小时
学龄前儿童10-13小时
中小学生8-10小时
成年人7-8小时
老年人6-7小时
规律的得越多睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的健康入睡和起床时间，可维持稳定的终结站睡真假生物节律。成年人推荐晚10—11时入睡，得越多早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，健康兔起鹘落网早5—6时起床。终结站睡真假
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、得越多北京大学第六医院主任医师 孙洪强
健康策划：李天舒 王宁
健康制图：王珺珂
健康编辑：胡彬
健康[ 责编：丛芳瑶 ]本文地址：http://changchun.fluid.org.cn/html/29e799963.html
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